Ляйсан Утяшева
Всем, у кого нет времени дойти до спортзала, кто не успел найти хорошего тренера и постоянно придумывает себе прочие отговорки, предлагаю не просто заниматься фитнесом дома, а тренироваться, не отходя от дивана. Уверены, что на диване можно только потягиваться или медитировать в позе лотоса? Я собрал полноценную тренировку для мышц пресса, бедер, ягодиц, спины, груди и трицепсов, которую можно провести, не отходя от дивана. Попробуйте — это отличный вариант занятий фитнесом дома! Используйте диван, кровать или кресло в качестве опоры, а подушку желательно потяжелее!
Ксения Парыгина Пальчиковая гимнастика на тему «Мебель» для детей дошкольного возраста. Мебельный магазин. Картотека «Пальчиковая гимнастика» Картотека Пальчиковая гимнастика На прогулку Пошли пальчики гулять пальцы рук сжаты в кулаки, большие пальцы опущены вниз и как бы прыжками.
Мастер по фитнес-аэробике и лечебной физкультуре Татьяна Кожевникова в году попала в Книгу рекордов Гиннесса — она подняла интимными мышцами вес в 14 килограммов. На видео выше Татьяна показывает упражнения и объясняет, для чего они нужны. Авторские методики для женщин и мужчин она начала разрабатывать почти тридцать лет назад. Я смотрела там про энергию много и долистала до тяжелой атлетики. То есть ввести шарик, подвесить грузик, подержать, покачать.
